Prenez un temps pour vous, pour vous reconnecter à vous et à l'environnement, vivre le moment présent, par le biais d'une séance de méditation pleine conscience. Le temps d'un instant, observez les yeux fermés, ce qui se passe en vous (respiration, sensations corporelles, vos pensées, vos émotions) et autour de vous. L'objectif, ressentir simplement ce qui se passe, sans jugement, sans attente, améliorer votre bien-être en étant présent à votre vie.

Bienfaits:

Développer des capacités d’attention et de concentration

Augmenter la conscience et l’identification des sensations corporelles, des sentiments et des pensées Améliorer la confiance en soi et la communication interpersonnelle

Mieux gérer ses émotions même négatives par l’acceptation de leur vécu

Réduire le stress et ses conséquences : troubles du sommeil, troubles alimentaires, tensions physiques ou psychiques, maux de tête, troubles cardio-vasculaires, fatigue chronique, conduites addictives, burn-out…

Développer une plus grande tolérance à la douleur chronique

Prévenir la rechute dépressive

Renforcer le système immunitaire

Séance de 60mn